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油揚げと出汁のきつねうどん

材料
- うどん1個
- 油揚げ1個
- 出汁300ml
- 醤油15ml
- みりん15ml
- 水0ml
材料と手順中の材料の分量を人数に合わせて計算します。加熱時間や味付けは状況に合わせて調整してください。
作り方
- 1
出汁と調味料の準備
鍋に出汁 300mlと水 0mlを入れて加熱し、醤油 15mlとみりん 15mlを加えます。
ポイント 強火で一気に沸騰させないように注意してください。
- 2
油揚げの煮込み
沸騰した鍋に油揚げ 1.0個を入れ、味がしみ込むまで弱火で煮ます。
ポイント 油揚げを軽く絞ってから入れると味がよく染み込みます。
- 3
うどんの投入
鍋にうどん 1.0個を加えて、麺が柔らかくなるまで温めます。
ポイント 麺がほぐれたらすぐに火を止めると食感が良くなります。
- 4
盛り付け
器にうどんを移し、煮込んだ油揚げをトッピングして仕上げます。
ポイント 温かいうちにお召し上がりください。
栄養情報の目安
カロリー320 kcal
不足 · 49%
1食の目安 650kcal · 目安比 49%
目安より 330kcal 少ない
炭水化物55 g
適正 · 100%
1食の目安 55g · 目安比 100%
目安と同じ
たんぱく質10 g
不足 · 50%
1食の目安 20g · 目安比 50%
目安より 10g 少ない
脂質6 g
控えめ · 35%
1食の目安 17g · 目安比 35%
目安より 11g 少ない
食物繊維2 g
不足 · 29%
1食の目安 7g · 目安比 29%
目安より 5g 少ない
1人分の推定値です。バーは1食の参考量に対する割合を示します。