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油揚げと出汁のきつねうどん

10 分1人分v1

油揚げと出汁のきつねうどん

材料

  • うどん1個
  • 油揚げ1個
  • 出汁300ml
  • 醤油15ml
  • みりん15ml
  • 水0ml

材料と手順中の材料の分量を人数に合わせて計算します。加熱時間や味付けは状況に合わせて調整してください。

作り方

  1. 1

    出汁と調味料の準備

    鍋に出汁 300mlと水 0mlを入れて加熱し、醤油 15mlとみりん 15mlを加えます。

    ポイント 強火で一気に沸騰させないように注意してください。

  2. 2

    油揚げの煮込み

    沸騰した鍋に油揚げ 1.0個を入れ、味がしみ込むまで弱火で煮ます。

    ポイント 油揚げを軽く絞ってから入れると味がよく染み込みます。

  3. 3

    うどんの投入

    鍋にうどん 1.0個を加えて、麺が柔らかくなるまで温めます。

    ポイント 麺がほぐれたらすぐに火を止めると食感が良くなります。

  4. 4

    盛り付け

    器にうどんを移し、煮込んだ油揚げをトッピングして仕上げます。

    ポイント 温かいうちにお召し上がりください。

栄養情報の目安

カロリー320 kcal
不足 · 49%
49%

1食の目安 650kcal · 目安比 49%

目安より 330kcal 少ない

炭水化物55 g
適正 · 100%
100%

1食の目安 55g · 目安比 100%

目安と同じ

たんぱく質10 g
不足 · 50%
50%

1食の目安 20g · 目安比 50%

目安より 10g 少ない

脂質6 g
控えめ · 35%
35%

1食の目安 17g · 目安比 35%

目安より 11g 少ない

食物繊維2 g
不足 · 29%
29%

1食の目安 7g · 目安比 29%

目安より 5g 少ない

1人分の推定値です。バーは1食の参考量に対する割合を示します。

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