シェアされたレシピ
甜麺醤のコク深麻婆豆腐

材料
- 豆腐150g
- 長ねぎ30g
- サラダ油5ml
- 豚肉挽肉80g
- 甜麺醤15g
- 醤油10ml
- 水100ml
- 片栗粉5g
- ごま油5ml
材料と手順中の材料の分量を人数に合わせて計算します。加熱時間や味付けは状況に合わせて調整してください。
作り方
- 1
食材を切る
豆腐 150gを2cm角に切り、長ねぎ 30gをみじん切りにします。
ポイント 豆腐は崩れにくいように優しく扱います。
- 2
肉とねぎを炒める
フライパンにサラダ油 5mlを熱し、長ねぎ 30gと豚肉挽肉 80gを中火で色が変わるまで炒めます。
ポイント ひき肉の脂が透明になるまでしっかり炒めると香ばしくなります。
- 3
調味料を加える
炒めた具材に甜麺醤 15gと醤油 10mlを加え、全体に馴染ませます。
ポイント 甜麺醤を先に炒めることでコクを引き出します。
- 4
豆腐を煮込む
水 100mlを加えて煮立たせ、豆腐 150gを加えて弱火で約3分煮込みます。
ポイント 豆腐が崩れないよう優しく混ぜながら煮ます。
- 5
とろみをつける
一度火を止め、水で溶いた片栗粉 5gを回し入れ、再び加熱してとろみをつけます。
ポイント 一度火を止めるとダマになりにくくなります。
- 6
仕上げ
ごま油 5mlを回しかけて香りを立たせ、器に盛り付けます。
ポイント 最後にごま油を加えることで風味が増します。
栄養情報の目安
カロリー360 kcal
適正 · 55%
1食の目安 650kcal · 目安比 55%
目安より 290kcal 少ない
炭水化物18 g
不足 · 33%
1食の目安 55g · 目安比 33%
目安より 37g 少ない
たんぱく質21 g
適正 · 105%
1食の目安 20g · 目安比 105%
目安より 1g 多い
脂質23 g
過多 · 135%
1食の目安 17g · 目安比 135%
目安より 6g 多い
食物繊維2.5 g
不足 · 36%
1食の目安 7g · 目安比 36%
目安より 4.5g 少ない
1人分の推定値です。バーは1食の参考量に対する割合を示します。